你也像他们一样 这样吃早餐吗

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-08-22 14:09:30

　　当今，有越来越多的人不习惯每天早起为自己备一份丰富的早餐。而是大部分人对早餐都是应付了之，一个面包、一盒牛奶，或是一个包子、一杯豆浆。早晨，在路上你经常可看到一边疾步前行一边啃面包的人。那么，那些比较讲究营养的人的早餐是怎样安排的呢？现在就让我们来看一下，这些喜欢讲究营养的人是怎样吃早餐的吧。

　　我们每个人都知道早餐对我们健康的重要性，但实际行动却没特别重视。由于工作的缘故，作息时间属于晚睡晚起的那一种，所以早餐一般比较简单。一般情况下是一杯牛奶、一个面包、一个水果。我身边的朋友大多数对早餐也是比较应付了事的，比如有的一杯蜂蜜、一个鸡蛋；有的一个包子、一杯豆浆；有的在上班的路上遇到什么买什么，边走边吃。我想她们大多是因为时间仓促，同时也没有养成一种健康早餐的意识和习惯。作为健康编辑，我还是建议大家要有健康的早餐观念和行动。早餐提供的能量和营养占了全天总需求的30％左右，健康的早餐，吃得要像“皇帝”。低热能、营养均衡的早餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。希望大家根据这些营养配置，重新调整自己的早餐食谱，为自己的健康加油！不要再为了自己的健康而应付每天的早餐。

　　他是一名贸易公司的经理，每天的工作都是十分的繁忙，而且由于工作的原因，应酬有时候也是比较多的，应酬一多酒喝得也比较多了。我每天早晨起得比较早，起床之后会先运动半小时，或是打太极或是慢步走。早餐对我而言是一天中最重要的一餐，只有吃好早餐我才会有旺盛的精力投入到一天的工作当中。我的早餐比较清淡，但营养均衡。我的早餐菜单通常是：馒头，牛奶1杯，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟；或是全麦面包片，豆浆1杯，茶叶蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。早餐是我自己能够合理安排的，所以我尽量做到营养均衡。像我这样的早餐适合每一个人吃，如白癜风患者。

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