日常参加锻炼为什么肌肉会疼痛

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-08-01 20:35:39

　　日常参加锻炼有利于身体健康这点是众所周知的。但如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效，出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。肌肉疼痛说明锻炼得好，肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。当参加运动出现肌肉疼痛时，应注意你的锻炼方式。

　　现在加入减肥行列的人越来越多，不少人选择了运动减肥。他们认为大运动量有助于迅速减肥，只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。每天二十分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周三次，每次十五分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩，运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。只要长期坚持锻炼，不仅能达到减肥的效果还可以健身。

　　参加锻炼有益于身体健康，在任何年龄段都可看出这一点。但运动医生认为，十八岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要，应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。运动员饮料能使肌肉发达，普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于九十分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。白癜风患者在日常参加运动时应走出这些常见的误区。

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