熬夜时多补充维他命B群

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-08-17 14:11:53

　　一天的事情没有做完，又要加班加点的将工作干完。熬夜的确不是好事，但为了完成工作，为了考试，或为了社会认同，现代人熬夜几乎可说是一种无奈的常态吧？熬夜的时候，难免睡意还是阵阵袭来，工作效率也不佳，有时候实在困不行了，就会选择一些提神的食物来帮助提神。

　　说到熬夜犯困很多人都会想到喝咖啡或喝茶提神。营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国医院睡眠研究中心发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。不要经常性的喝咖啡和浓茶，对身体没有好处。

　　不少人认为熬夜的时候多吃点甜食就可以了。其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！而且白癜风患者最好不要长期熬夜。

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