有规律性的运动可以让减掉的脂肪不会再出现

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-08-17 14:11:14

　　大多数人认为，当参加完大量的体育运动之后，应及时的补充蛋白质。因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让能量尽可能消耗，能量消耗达到了顶点方能使肌肉变得更结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品尿素。尿素必须经血液过滤后再经肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无行中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生脱水。如果人在脱水的状态下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质增加血液的酸性，引起不适和疲倦。每当参加完大量的体育运动之后，应该吃哪些食物呢？

　　相关的营养学家指出，体育爱好者要想从日常饮食中得到真正的好处，则应摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然可能使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。所有体育运动者应合理的安排日常饮食，这与运动效果有很大的联系。

　　有些人选择通过运动减肥，可坚持了一段时间后没有什么效果，就觉得光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律性的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久的保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高百分之二十五，快走会使新陈代谢提高百分之十七。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年下来，平均可减少百分之十至百分之二十的重量。参加运动不仅能减肥而且还有利于我们的身体健康，白癜风患者应根据自身情况参加运动。

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