凉爽度夏的小绝招

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-07-30 14:12:11

　　随着大暑的到来，进入了一年之中最热的时候，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！英国专家特意为酷暑提出了几种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。吃辛辣食物，虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温；温水冲澡，使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。所以在洗澡的时候注意水温可让你感受清凉。

　　当室外温度高的时候，可以选择呆在地下室里，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低十到十五度；室内要拉帘，不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室；多喝水，在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量；女性选用芦荟产品，用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。这些都是很不错的降温的小方法，大家都可以尝试一下。

　　即使是在炎热的夏季，还有一些人坚持进行体育锻炼，此时应放慢动作，避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。最好在每天早上七点前气温相对较低的时候再跑；使用冰袋，可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果；选好枕具，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；自制降温用品，如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。白癜风患者应尽量避免汗后阳光暴晒，使用风扇、空调前应将汗水擦干。

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