健康离不开运动避免疾病应经常参加锻炼

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-07-17 23:13:45

　　我们的健康离不开运动，日常进行体育锻炼很重要。人从繁重的体力活动中解放出来固然是好，但是却带来了肥胖症、糖尿病之类的问题。据估计我国现有肥胖人数为四千万，糖尿病人四千万。肥胖容易合并心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、胆结石、脂肪肝，膝关节病、腰椎病、甚至大肠癌、乳腺癌。糖尿病人容易并发各种感染、损害视力、影响神经、可产生足部坏疽、肾脏损害约百分之八十因并发心血管病而告终。这些疾病都严重的影响着我们正常生活，应如何预防这种疾病的发生呢？

　　相关的医学专家指出，日常想要预防上述提到这些疾病发生的办法一是控制饮食的总量，一是增加运动。锻炼身体一事在年轻时就需开始，并且需要持之以恒。对于身体健康的人来说，为了预防肥胖症、糖尿病、运动还需达到一定的量才有实际的效果。健康教育专家提出一个“三、五、七”的说法：每次运动不少于三十分钟，每周运动不少于五次，运动后要使每分钟心跳达到一百七减去年龄，如五十岁的人，运动结束时心跳达到每分钟一百二十跳方好。白癜风患者在日常生活中也应合理的参加运动，对病情的恢复有很大的帮助。

　　怎样判断一个人是否健康不仅要看是不是发生疾病，还应关注其心理健康。看事情应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，需知先有我为人人，方有人人为我，心理平衡，心理自然就健康。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取、相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡，所谓“君子坦荡荡”嘛。心胸坦荡是精神健康的表现，心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。据美国国家疾病控制中心报告，美国推行以上述“健康基石”为基础的生活方式，使美国的高血压病减少了百分之五十五、脑卒中减少了百分之七十五、糖尿病减少了一半、癌症减少了三分之一.国民的预期寿命可望增加十年。人们常说“人生苦短”，增寿十年，何等的宝贵。为了我们的健康长寿，不仅要养成良好的饮食习惯，要积极的参加锻炼，保护良好的心态。

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