要想睡眠好不妨来碗小米粥

  

  我们一生中,有三分之二的时间是在睡觉。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。由于各种原因所致,有许多朋友被失眠所困扰。您是否是其中的一员呢?

  从相关杂志上看到提高睡眠质量的几大法宝,和大家分享一下。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,如果人体能够保证阳气盛,那么您的工作效率也错不了。

  建议大家还应注意以下几点,在睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。同样对于白癜风患者来说,也应注意这些生活小细节。

  (36)(149)

本内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱